‘เด็กเนิร์ด สู่สายฟิต’ เส้นทางสะสมชีวิตมั่งคั่งบนสุขภาพดี สไตล์’หมอเมย์’

แกะรอย สูตรการลงทุนสุขภาพ ชีวิตมั่งคั่ง ที่แท้จริงในแบบ “หมอเมย์” พญ.สมิตดา เจ้าของเพจ May Clinic ผู้พลิกชีวิตจากเนิร์ดหนอนหนังสือ สู่การสะสมสินทรัพย์สุขภาพ ขับเคลื่อนพลังชีวิตผ่านการออกกำลังกาย วิชาปรับตัวในยุคโลกผันผวน และตลาดการทุนพลิกผัน

เมื่อพูดถึงคำว่า “การลงทุน” หลายคนมักนึกถึงเรื่องการเงิน การหาผลตอบแทนที่สูงกว่าการฝากเงินในบัญชีออมทรัพย์ แต่ในความเป็นจริง การลงทุนไม่ได้หมายถึงตัวเลขในพอร์ตเพียงอย่างเดียว วันนี้เราจะเห็นทั้งนักลงทุนระดับโลก นักธุรกิจ CEO ไปจนถึงดารานักแสดง ต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด” คือการลงทุนในสุขภาพของตัวเอง

นั่นเพราะ สุขภาพคือสินทรัพย์เดียวที่สร้างใหม่ไม่ได้ หากปล่อยให้เจ็บป่วย ทุกอย่าง—งาน เงิน ความฝัน—ต้องหยุดชะงัก การลงทุนในสุขภาพจึงให้ผลตอบแทนยั่งยืนกว่าเงินตรา เพราะมันต่ออายุ เพิ่มพลัง และมอบเวลาอยู่กับคนที่รักอย่างแท้จริง สุขภาพดีคือฐานรากของทุกความสำเร็จ ทั้งในงาน ธุรกิจ และชีวิตส่วนตัว ไม่มีอะไรคุ้มค่าไปกว่าการมีแรงลุกขึ้นมาใช้ชีวิตในแบบที่เราเลือกได้ทุกวัน

ภายในงาน “Better Trade 2025” งานสัมมนารวบรวมความรู้ด้านการลงทุน ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้แนวคิดจากผู้เชี่ยวชาญระดับแนวหน้าของวงการ ต่อยอดสู่การสร้างพอร์ตที่มั่นคงท่ามกลางโลกที่เปลี่ยนเร็ว

การพูดคุยในหัวข้อ “Healthy is the Real Wealth : สุขภาพดี คือการลงทุนที่ฉลาดที่สุด” โดยหมอเมย์ พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ เจ้าของเพจ May Clinic และคลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ ถ่ายทอดแนวทางลงทุนทางสุขภาพ เพื่อชีวิตที่ดี ยั่งยืน มีคุณภาพ และคุ้มค่าที่สุด ไม่ใช่เพียงการลงทุนทางการเงิน

ทำไมเด็กหญิงเมย์ ถึงเลือกเป็น “หมอเมย์”

ที่มาของเส้นทางชีวิต กว่าจะเป็น “หมอเมย์” อาชีพที่ภาคภูมิใจ เพราะช่วยรักษาโรคและปลดล็อกความทุกข์ ทั้งกายและใจ ผ่านการดูแลอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรม และสาเหตุอื่น ๆ การทำงานด้านนี้สร้างคุณค่าตรงกับหลักอิคิไก (Ikigai)

“ได้ทำงานที่รัก และยังเลี้ยงชีพได้ แถมยังส่งต่อพลังนั้นให้คนอื่นเต็มเวลา แม้วันหยุดก็ยังออกกำลังกาย ถ่ายคอนเทนต์ แบ่งปันไลฟ์สไตล์ให้คนมีพลังใจตาม”

โตมากับความเป็นเด็กเนิร์ด ติดตำรา ก่อนพลิกสู่สาวฟิตในยิม

วัยเด็กไม่ได้เติบโตมากับการออกกำลังกาย เน้นอ่านหนังสือเพื่อสอบติดแพทย์ ช่วงเรียนแพทย์เครียดมาก แม่พาไปยิมเพื่อระบายความเครียด—และนั่นคือจุดเปลี่ยน

การออกกำลังกายเปลี่ยนชีวิต หมอเมย์ปรับพฤติกรรม หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง จน “ใช้ชีวิตในยิม” ชอบการใช้แรงอย่างหนัก แม้เหนื่อยล้าแต่กลับเพิ่มพลังงาน ทำให้มีแรงกลับมาอ่านหนังสือและใช้ชีวิต

4 เทคนิค ออกกำลังกายสไตล์หมอเมย์ แข็งแรงแบบยั่งยืน

หมอเมย์ออกแบบการออกกำลังกายตามหลักเวชศาสตร์ฟื้นฟู เน้นสร้างพลังตั้งแต่ “หัวใจ” ไปจนถึง “กล้ามเนื้อและสมอง” โดยมี 4 เสาหลัก ที่ควรทำควบคู่กัน

1. ระบบหัวใจ-ปอด (Cardio)เคลื่อนไหวซ้ำ ๆ สม่ำเสมอ ให้หัวใจเต้นแรงอย่างปลอดภัย เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
   ประโยชน์: กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง เลือดไหลเวียนดี อารมณ์สดชื่น
2. เพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง (Strength)ไม่ใช่แค่รูปร่างดี แต่มวลกล้ามเนื้อคือ “อวัยวะปลดล็อกชีวิต” ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ชดเชยฮอร์โมนที่ลดลงตามวัย ทุก 10 ปี กล้ามเนื้ออาจลดลง ~8% จึงต้อง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อยืดอายุคุณภาพ
   วิธี : เวทเทรนนิ่ง (วิดพื้น แพลงก์ ดัมเบล ยางยืด)
   กฎทอง : อย่างน้อย 40 นาที/เซสชัน 3 ครั้ง/สัปดาห์ (ตาม WHO)
3. เพิ่มความยืดหยุ่น (Flexibility)โยคะ พิลาทิส ช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวดี ไม่ฝืด ไม่ปวดจุก ๆ ตอนก้มเก็บของ
   ทำไมสำคัญ: ถ้าร่างกายยืดหยุ่น เคลื่อนไหวง่าย ไม่เกร็งเรื้อรัง พร้อมเปลี่ยนท่าทางอย่างปลอดภัย
4. การทรงตัว (Balance)สมอง-กล้ามเนื้อ-ข้อต่อ ต้องทำงานเป็นทีม ฝึกง่าย ๆ เช่น ยืนขาเดียว หลับตาทดสอบ เล่นยิมบอล
   ประโยชน์: ลดความเสี่ยงบาดเจ็บจากหกล้มเมื่ออายุมากขึ้น เสริมความมั่นใจในการใช้ชีวิต

เริ่มเลย! โดยไม่ต้องหนัก แต่อย่าหยุด

ลงทุนสุขภาพต้องเริ่มวันนี้ อย่ารอให้สูงวัย ถ้าคุณอายุ 40 ปีขึ้นไป นี่คือ “โค้งสุดท้าย” ที่สุขภาพเปลี่ยนทางได้จริง

• 2 สัปดาห์: รู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น
• 3 เดือน: ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น
• อายุ 60 ปี: คุณจะต่างจากวัยเดียวกันแบบเห็น ๆ

คุณูปการของการออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่หุ่นดี แต่คือ การลงทุนชีวิต

เริ่มเดิน 20 นาที/วัน ควบคู่กับ โภชนาการที่ดี: กินโปรตีนให้พอตามน้ำหนักตัว นอนให้เต็มอิ่มเพื่อซ่อมร่าง ลดการเจ็บปวด

อย่ารอให้ปวดจนทนไม่ไหว! ปวดแล้วไปหาหมอได้ แต่เริ่มออกกำลังกายวันนี้ ป้องกันก่อนไฟลามทุ่งได้เลย

ไอซ์บาธ (Ice Bath) ที่กำลังนิยม ทำอย่างไรให้ปลอดภัย

ไอซ์บาธช่วยกระตุ้นฮอร์โมน ทำให้สดชื่น เลือดไหลเวียนดี แต่ควรเริ่มแบบปลอดภัย ระดับอุณหภูมิน้ำมีความเย็นเท่าที่ร่างกายรับไหว เริ่มต้นจากราว 14°C หรือ แช่แค่ครึ่งตัวก่อน อย่าฝืน และไม่นานเกินไป

ฟังสัญญาณร่างกายให้เป็น

ถ้าปวดจนนั่งเฉย ๆ ยังเจ็บ คือ สัญญาณเตือน ต้องหันมาดูแลตัวเอง

หมอเมย์ทำงานปีที่ 18 แล้ว พบผู้ป่วย ออฟฟิศซินโดรม / หมอนรองกระดูกทับเส้น / ปวดคอ-หลังเรื้อรัง ทุกวัน ส่วนใหญ่ปล่อยทิ้งไว้นานจนยากรักษา ทั้งที่ถ้ามา “ตั้งแต่แรกเริ่ม” จะรักษาง่ายกว่ามาก

คำแนะนำง่ายที่สุด?

เริ่มออกกำลังกายวันละนิด หรือเริ่มเดินวันนี้ ดีกว่าเดินทางไปโรงพยาบาลวันหน้า สุขภาพดีเริ่มจากการ “ลุกขึ้นทำ” ขยับวันละนิด ชีวิตดีขึ้นไม่รู้ตัว!